10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民 运动和健身是必不可少的 让大家“宅家”也能动起来 小体推荐一套家庭健身操 市民朋友也可以在家里做 科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼 让我们一起移动吧！ 这套健身操不需要设备 动作简单易用 但是有氧样锻炼效果很好 腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等 很好地达到 有氧减脂，作练增肌塑形增肌 健身操共10个动作 每个动作40秒，间歇20秒 建议你每天做两组 达到最佳的有氧样锻炼效果 可以在两组之间 间隔休息2-3分钟 心率稍微下降一点后 继续第二组 当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。 免疫力是作练增肌“硬实力” 让我们一起移动吧！
- 最近发表
-
- 孕妇必吃的12种水果，多吃葡萄宝宝眼睛大皮肤白(禁吃十大水果) — 神奇养生网
- 人体缺钾吃什么补得最快，白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网
- 奶精球是什么东西，咖啡伴侣(含反式脂肪酸/糖分/香精危害大) — 神奇养生网
- 打嗝是什么原因引起的，很有可能是体内正气不足 — 养生百科网
- 血糖高吃什么食物最好最佳，8种蔬菜水果放心吃能降糖 — 神奇养生网
- 盐水洗痔疮居然好了，4种让人意想不到的治痔疮方法 — 养生百科网
- 女人补气血吃什么最好最快，首选鸽子汤大补还容易吸收 — 养生百科网
- 为什么去世的人越疼爱谁越不托梦，太过爱你怕你难过(三种说法) — 神奇养生网
- sas焦虑症自测表免费测试，50分以下是正常/69分以上重度焦虑 — 养生百科网
- 人体缺钾吃什么补得最快，白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网
- 随机阅读
-
- 秋季如何滋阴润燥 选择这些食材
- 七个妙方巧去口臭，除了盐水漱口还有六个(亲测有效) — 养生百科网
- 打嗝是什么原因引起的，很有可能是体内正气不足 — 养生百科网
- 菠萝蜜核的功效与作用，不仅能减肥瘦身还能益气通乳 — 养生百科网
- 蝴蝶斑是什么样的图片，脸颊两侧的黄褐斑像蝴蝶的翅膀(4大原因导致) — 神奇养生网
- 蒸螃蟹是冷水下锅还是热水下锅好，都可以但冷水下锅肉质很好 — 养生百科网
- 人体缺钾吃什么补得最快，白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网
- 长相最好看的血型，四种血型的颜值排行(A型血五官精致) — 神奇养生网
- 女性甲状腺的前兆图片，甲亢月经减少甲减经血过多(甲减好发女性) — 神奇养生网
- 洗牙的好处和坏处，及洗牙后注意事项(忌刺激性食物) — 养生百科网
- 螺蛳粉为什么臭，来自于口感鲜美的酸笋 — 养生百科网
- 为什么去世的人越疼爱谁越不托梦，太过爱你怕你难过(三种说法) — 神奇养生网
- sas焦虑症自测表免费测试，50分以下是正常/69分以上重度焦虑 — 养生百科网
- 不需要拔的智齿图片，长相端正还可以增加咬合力 — 养生百科网
- 洗牙的好处和坏处，及洗牙后注意事项(忌刺激性食物) — 养生百科网
- 过敏性皮炎图片和症状，大片瘙痒红肿的皮疹风团(夜间更痒) — 神奇养生网
- 碳达峰碳中和是什么意思，二氧化碳达到峰值后实现零排放 — 神奇养生网
- 七个妙方巧去口臭，除了盐水漱口还有六个(亲测有效) — 养生百科网
- 秋季吃这些帮助丰胸 很适合女性吃
- 秋季吃这些帮助丰胸 很适合女性吃
- 搜索
-